打卡日期：2019年/5月 21 /日 体重：43kg 身高：150cm
打卡累计天数： 279 /360
宣言：（用生命影响生命，陪伴孩子成长，构建和谐亲子关系）
【加油，逗哥】孩子第四个90天目标：
养成自己安排青蛙事项，番茄工作法进阶
保证睡眠时长和定期运动，和好朋友分享如何用番茄工作法吃青蛙
洗漱5分钟内完成，自己穿衣起床时间控制在5分钟内
早上起床和晚上洗澡都使用计时工具，对自己的时间进行有效的把控
* 早睡21:00 * 早起 6:40 * 每天运动5分钟 每天吃番茄。
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【完成情况】 今天吃番茄（ 4 ）个，累计（ 844 ）个。
早睡早起 6：40---21:00
【加油，逗妈】妈妈第四个90天目标：
* 陪同孩子一起阅读， *每天陪伴孩子睡前悄悄话； * 早睡22:20
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【完成情况】
提醒检查孩子完成作业情况，睡前悄悄话 ，早睡早起
感恩逗妈耐心陪伴，为家庭辛勤付出
【加油，逗爸】爸爸第四个90天目标：
* 每周4次和孩子高质量沟通，沟通时断网。陪伴运动（包括不限于下棋、游泳、跑步、骑车、仰卧起坐，跳绳、俯卧撑、单腿站立，深蹲，臀桥、青蛙跳，伸展等）
*每周争取3次陪家人一起晚餐 *身体任何部位接触床，就不碰手机 * 早睡22:10 早起：5:30
【完成情况】
单位出差，不碰手机，早睡早起23：30–6：00
【王丁益】今日闪光点
* 坚持牛津英语、扇贝单词打卡
* 坚持慢跑小运动
* 快速完成2张数学卷
* 学校制作的手工作品（打蛋器），回家送给妈妈
#父母教练检视&感悟#
* 今天学校有武术兴趣班，到家5点半，所以赶紧晚饭后用起番茄钟，高效专注完成了回家作业。
今天逗妈帮忙一数，作业项目还是不少的。每一样作业全部认真完成，还是需要花一些时间。
如何更合理编排任务，更合理组合任务，需要我们父母教练帮孩子一起策划和锻炼。
昨天是我到青海出差的第二天，又是到了海北洲高原的第一条
所以和孩子通了视频电话，大家彼此相互关心，了解情况，叮嘱注意身体。
【感悟】
孩子需要被关心，父母也是。
