一、正念拍打
昨天早晚给儿子拍打，把他的感冒不适减轻了不少，今早在老公的坚持下，他去上学了。
今天早早，老二拿了拍打的工具喊我运动了。我们在老师的带领下从头到脚拍打了一遍，还把后背拍得生疼（山核桃很硬），拍完后老二告诉我出汗了，这正是我期待得效果。微微出汗，舒适有效。
拍打后，我们俩在地垫上打坐，大概五分钟。然后站起来打桩，大概2分钟。
很早之前，总觉得时间这么短没效果。后来看书和听课老师都在说只要做就有效果，别太在乎形式。
于此，我和润老二一起合作了两天拍打功，还挺乐呵的。
有个孩子陪着，让训练充满了乐趣。他总会发出一些怪声，还会做出一些怪样，他是我的开心果。
二、正念陪伴
1、昨晚涵老大主动带着作业坐在我对面写。我说你别离我太近，我还生气呢。她认真看我的表情，看我是不是开玩笑。后来没憋住，我们俩都笑了。
我真的在生气，但是多维的思考之后的生气。我从她角度想，从我角度想，从老人角度想，虽然想不到一起，但至少换了几个角度，也大体明白各方的想法。我不认同就是不认同，我不想强迫自己认同，那就坚持己见，防止再次发生。但同时也要引导，虽然我没有太多化妆经验，但我至少知道买正品，别用三无产品。后面慢慢交流吧。
期间涵老大把物理卷子举给我看，说这里这里错了点，后面要是能写完，物理老师说就达优了。最后告诉我，物理老师说她进步了。
我当时还板着脸，显示我正在生气，一时半会不好转换。今早主动跟她说，好样的，物理进步说明暑期的预习有效果。
她嗯了一声走开了。
昨晚我给她煮陈皮、玫瑰花水，她也盯着我的脸看，很享受被我伺候的感觉。
我在静下来想的时候，发现自己特别容易受伤害，尤其是一头热被泼了冷水的时候，简直是不知该如何面对。
说到底，我不能接受变化，而且还是超出预想的变化。
但这个世界哪有那么多的确定性呢，得不到只能生闷气。也许这就是生闷气的原因之一吧。
在关系中，我做不到心如止水，但好在我成人了，不会时时耍小孩脾气。
我也需要疗伤啊，尤其是触犯我底线的伤。
三、正念修行
1、早上认真吃饭。老公炒了火腿鸡蛋饭。
米饭故意作得硬点，适配不能吃主食的我。
我一口进嘴，仔细咀嚼，发现想把满口的米粒嚼碎还需要点时间。
眼前的米粒清晰了，有黄色、白色、红色的食材混合在一起，接着我吃了一小块豆腐乳，咸香，好吃。
我喝了一口陈皮玫瑰花水，滋味弄，有股药香。
抬头看窗外水滴挂在保护架上，晶莹剔透，透着光。
我在这个当下，在这个空间里坐定，吃着我这一餐。
我觉得这一刻我是安静的。
2、主题阅读一直没有有效跟上。
早上看枫情说阅读定神，我也要回归了。
今天启动手机使用计划，把非重要手机时间空出来阅读或者睡觉、健身，总之不是看信息或者视频。
不想和自己拧巴着，只是有限时间选择让自己更舒适的生活内容罢了。
至少这件事不让自己越来越烦躁。
好好吃饭，好好睡觉，好好活着。
活在这一刻，活好这一刻。
