今天半夜不想睡觉，想跟大家聊聊失眠，
有多少人，现在还能拥有8小时的睡眠？晚上睡不好觉，白天真是难受呀，一种无法描述的累。如果你也有同样的困扰，咱们今天就用五分钟认真聊聊失眠。
睡眠对于我们这些人类啊，绝对是最重要的一环了，我们睡着了，身体内部才能开始复杂的生理活动，把这白天身心俱疲的我们进行一个修复。
我们的一生要有1/3的时间去睡觉，也就是说一个人如果能活到90岁的话，那就要有30年的时间睡觉，而我们却很少认真的关注这，30年的生命。
关于失眠这件事儿啊，说什么的都有啊，有人说还是不累，真累了，倒头就睡了，还有人说，就是因为太累了，脑子停不下来才睡不着。但其实大家有没有想过，你说作为成年人哈，最大的悲哀可能就是，睡不着。
我身边有很多姐妹，大家有一个共同的规律，就是他们每一次的崩溃哈，几乎都是从，夜里睡不着开始。
这，眼睛困了，脑袋还醒着，不能有光线，不能有声音哈，
这睡前呢，不敢喝水，怕这中途醒了就再也睡不着了，实在不行就靠点儿酒精，各种各样的小糖豆。他们的职业各不相同，但却有了一个统一的称谓，叫失眠的人。
中国有个睡眠报告说，这成年人的失眠发生率啊，高达38.2%，也就是说，每三个人当中，就有一个人是守夜人。
在中国传统文化里，失眠呢，也叫无寐。嗯，当睡个好觉都能，成为一种奢侈品了，甚至会有人喊出！我们进入了不寐的时代。然而我觉得呢，这个睡不好觉呀，有时候或许是件好事儿哈。
因为当我们对某种现象，冠之以时代之名的时候，就恰恰意味着，我们开始试图理解，和重塑一种关系了。
所以接下来的话可能会很残酷哈，但这不是我说的，是这个书里写的，这越残酷的事实呢，就越容易逼近真相。
人类发明电开始哈，人的身体呢，就变成了高效的生产工具，我们身体的这个生物节奏呀，也就变成了，社会大机器中的一个齿轮。而在演变的过程当中呢，我们会逐渐失去一些本能，比如睡眠。
我们为什么会丧失这种本能呢？有人说是，文明的进步，和压力的神经紧张，那么是不是丢掉电子屏，放弃工作，这生活节奏也舒缓下来，就能睡着了？
显然，当你真这样做了，可能呀，依然得不到改善，因为这些他不是问题的关键。
随着对这个失眠的焦虑哈，你这个脑袋的搜素栏就开始了哈，
这睡眠不足是如何让，我患上某某病的？
给你9条小建议，让你5分钟就能睡着，把这些东西都吃了，就能告别失眠，等等等等，他们带着威胁或者承诺的语气，却让我们呢，把睡眠推得越来越远，变成了熟悉而又陌生的东西，好像我们可以用，修理机器那种方式去解决睡眠。但残忍的真相是，其实这个背后呀，他有数不清的商业逻辑，
比如代表着千亿市场的床垫产业，声称可以解决睡眠障碍的黑科技，还有各种不知名的瓶瓶罐罐。
当我们打算强行进入睡眠的时候，阻碍我们睡眠的，恰恰就是我们太想睡了，随之而来的呢？这些行业就会掏干你的钱包。
问大家一个问题哈，你想想哈！在这些睡眠科技产品产生之前，我们是怎么睡觉的？其实人类的睡眠从原始时代就有，它本该就是，自由的，轻松的，但今天呢，却成为了很昂贵的，紧张的关系，让我们不得不去买一些工具啊，去修理它，维护它。很悲哀是吧？
这几年呢，我看了很多敢于睡眠的书，睡眠革命，斯坦福睡眠法，再见失眠，因为我很早以前就有失眠困扰了，要么完全无法入睡，要么大半夜会经常突然醒了，然后就再也睡不着，这个困扰呢，也到医院去看过，除了小糖豆，似乎也没有其他的解决方案，
所以后来我就找了一些书看，尝试着自己解决！这些书里有一个共同的观点，我们要修复和睡眠的关系，重新成为朋友。是的，你没有听错哈，睡眠是我们的朋友，它不是我们身体机器的故障。
这书里的观点很奇妙哈，他没有教我们到底该几点上床呀，几点睡呀，也没有教我们该吃点啥呀，喝点啥呀，他是告诉我们一些比较颠覆性的答案，比如关灯一点动静没有，会不会失眠，喝咖啡会不会失眠？当你躺在千挑万选的各种科技枕头上，唯一不变的，是你依旧在试图努力入睡时，你会不会失眠？
再见，失眠的作者呢？他是一位杜克大学的行为睡眠医生。他是根据啊，他这么多年帮助过的失眠者，他们的经验，给我们和睡眠制定了一个计划，再建失眠计划，这份计划呢，它不是冰冷的指令啊，是给我们讲这个睡眠呀，到底是从什么时候开始的，从什么时候重启睡眠，还有如何找回睡眠，他给了所有成年人，老年人，甚至是孕妈妈，一套完整的睡眠计划，在这份计划里啊，你会发现，你本来是就会睡觉的，而且还能睡得很好，
你只需要用6~10周的时间，把书里的第二部分，第三部分，再见失眠计划，完整的跟进下来，就像跟着食谱让自己变瘦一样哈，去找回原本属于你的睡眠。
我不知道会有多少朋友，能通过这个计划哈，但我看完这本书呢，推荐给了身边很多啊失眠的人，大家都会觉得挺受益的。
我们不要小看睡觉这件事儿啊，这高质量的睡眠，对于我们这些，上有老下有小的中老年真的很重要，身体的红灯，很多时候就会从失眠开始，推荐现在，有轻微失眠的朋友，可以来看看这本书，不是让你看书睡觉哈！是让你跟着计划，和睡眠做个朋友，找到适合自己的方法，然后呢，睡个好睡！
