一、今日感恩
1.感恩老公晚上陪孩子去小广场玩，睡前给孩子讲绘本，晚上照顾孩子睡觉。
2.感恩爷爷晚上煎的南瓜饼，外焦内软，超级喜欢。中午尊重孩子的意见，做了孩子的最爱炸酱面。
3.感恩孩子分享她难过的事情，分享她尴尬的事情。感恩孩子愿意和爷爷交流，中午告诉爷爷停水的事。
4.感恩自己抽空散步，感受自己的身体，感受温暖的阳光，感受念头的来来去去。感恩自己每天坚持读书！
二、今日读书
1. 我们还要学会自我创造，学着给自己提些可选择的积极方式去应对外界。我们要学会自我创造一些有效的，可以积极促进人生关系、使自己和他人都获得双赢的模式来替代原来的受害者模式、指责他人的模式和环境可变策略。P76
（玉儿）当我们不想做的时候就会把问题想得很大。我们会看到不好的一面，进入受害者的模式。我们要做的就是看到事情给我们带来的好处，比如说是自己喜欢的，能有利于自己成长，要辩证的去思考，对自己才有帮助。
思考在目前的情况下，自己能做些什么会让自己有所成长，同时获得想要的最大的利益。创造关系，自己成长。不陷入事情当中。觉察自己的模式，受害者的心态，达到到双赢，他好我好。
（梦忆）变“不得不”为“我想做。”
我：遇到问题的时候，我会想着逃避，退缩，躲在舒适圈里不愿意出来，同时大脑的念头随之升起，不行的话就走人。（模式）大脑还会外归因，都是别人不好，别人怎能这样对待我呢？别人怎么就不考虑一下我的感受我的身体情况呢？我难过我伤心都是别人造成的，如果别人不这样做，我就不会这样。（受害者心态）
我会通过发脾气等冲动行为来跟对方建立连接，不会真实地表达自己想要的东西，不会在关系中主动创造自己想要的东西。
人生其实就是一场自我选择之路，当我们把问题解决的选择权交给自己时，就会看到人生有更多的掌控性，我们要学会去思考，去表达，去爱，我选择、我承担，我承担、我创造。做关系中主动的一方，从“我需要对方做什么”，转化到“我自己可以做什么”。P22—23
2.如果一个孩子感受到的是父母糟糕的互动模式，他就会对爱有糟糕的感觉。成年后在自己的亲密关系中，他也会不自觉的把这种糟糕的感觉演绎出来。P21
这段话让我泪流满面，对我触动很大。我会想到和老徐的相遇，相处。不知道自己为什么会有那种感觉，只是痛苦，纠结，自己完完全全一个加害者的角色。遇到老徐我是幸运的，感谢感恩！
