一、约练挑战第188次，约练收获：
约练角色是观察员。
看到倾听即疗愈，接住对方情绪很重要，确认对方的知觉，先处理情绪才能有精力处理事情。
不以改变为目的才有改变的机会，永远不要比来访者更积极。
约练平台就是我们成长的加油站。约练的过程是让我们自己活得更明白的过程。
二、今天筑基课上刘老师讲到学会柔性争吵，我挺受益:学会改变争吵的氛围，不要讲伤害对方自尊心的话，要学会让步，要注意危险信号。不仅适用于夫妻之间，也适用于与其他人之间，带着觉察争吵，突然想到非暴力沟通中讲的:可以表达愤怒，但不要愤怒的表达。
