一、欣赏认同赞美

1.我欣赏自己，早上醒来认真地使用魔镜，调整自我对话。

2.我认同自己，坚持去公园晒太阳做呼吸练习。

3.我赞美自己，能量满满地回归工作岗位。

4.我赞美爱人，晚上陪孩子们回学校拿资料。

5.我赞美老二，晚上帮忙炒菜。

6.我赞美孩子们，晚上9点多战胜自己回学校拿资料。

二、感恩日记

1.我太幸福啦！我很感恩，早上的阳光特别灿烂，天空特别蓝，让人心旷神怡，感谢感谢感谢！

2.我太幸福啦！我很感恩，早上盘坐在公园的草地上晒太阳做呼吸练习很舒服，感谢感谢感谢！

3.我太幸福啦！我很感恩，早上的秋风瑟瑟，不免感到有些凉意，马上做9个逆腹式呼吸，身体逐渐暖和起来，自带工具真好，感谢感谢感谢！

4.我太幸福啦！我很感恩，早上去到单位见到同事们很开心很亲切，大家都纷纷关心我的身体状况，感谢感谢感谢！

5.我太幸福啦！我很感恩，工作空闲之余站在窗户边往单位附近看看，发现周边的环境有了变化，很欣喜，感谢感谢感谢！

6.我太幸福啦！我很感恩，我生活的每个方面正在变得越来越好，感谢感谢感谢！