动中觉察（Awareness Through Movement）是一种在综合生理学、解剖学、运动学、神经学、心理学、东方觉知技巧与身心学基础上发展出的自我重建技巧。它不是一种治疗方法，却能产生治疗效果。通过动中觉察，人们能够以不费力、专注的方式重新和身体紧绷的、失去联接的部位进行连结，并帮助修复、重建大脑和身体部位之间的神经传导路径。
在动中觉察的实践中，通常强调以轻、小、慢的方式来练习，并以温柔、自我保护与尊重的态度对待自己。这种方法旨在让人在释放身体紧绷的同时，收获心灵的舒展；在舒缓身体疼痛与僵硬的同时，化解潜意识深处的焦虑、恐惧、愤怒、抑郁等负能量；在改善睡眠状态的同时，实现身体与精神上的放松、宁静与喜悦。
此外，动中觉察也强调通过眼睛的动作与身体动作的协调，以及眼睛动作与颈部肌肉的联系，来增加对身体动作的控制，并让动作做起来更容易。这种联系可以帮助扩展活动的范围，减小错误的动作，并帮助人们分辨控制眼球转动的肌肉与控制视力的肌肉。
总的来说，动中觉察是一种独特的身心学习方法，它通过直接开启身体感官，连接身心，帮助人们释放潜藏在身体多年的压力、焦虑和恐惧，实现身心的疗愈与和谐。
