明明团2组 姓名：杨淇雯

2024年4月23日

一、觉察日记：

1.今天你发现你有什么情绪?

开心，无奈，平静

2.什么原因我会有这样的情绪呢？

早上七点20分，音乐声吵到孩子爸爸，传出来一句“没数吗！”。老大愣了一下

看到早上两个特别熟悉的分享人，都充满了幸福和喜悦，非常非常的兴奋，感觉一天办什么事情都顺顺达……

白天在店里，看到小弟很负责的做着事情！

3.当时的表现是什么呀？

肌肉一下轻松了

内心好像堵了一个大石头

把内心想法都嘟囔出来，舒服很多

4.此刻你觉察到了什么？

亲爱的的淇雯遇事不要急躁，都会有办法解决的事情。可以坦然面对一切

二、赞美日记

1、淇雯我赞美你，天天早起开视频认真聆听记笔记，真的太棒了！

2、淇雯我赞美你，慢慢转念接纳自己对先生的态度，你变了一切都变好了，你真的太棒了！

3、淇雯我赞美你，突破一个人去面对生活琐碎，你真的太棒了！

三、明日六件事：

1、早起开视频早课

2、送孩子上学

3、安排店里事情

4、去法院谈判

5、写觉察日记

6、打陪伴电话，邀约电话