2021年5月24日 咸阳渭城区 天气晴朗 空气质量良 环境温度13～29摄氏度，西南风微风。睡眠质量很好，睡眠时长6小时42分，貌似都很久没睡这么长了，好的睡眠，更让人获得健康。昼夜温差较大，早上户外环境偏凉，需要穿长袖，今早我没有出去晨跑。
每天从学习～工作～生活中选取最重要的三件事儿，去执行。
1、学习：轻开始，极简任务，简单练字和简单阅读，每日一句英语，不求甚解，保持一种简单而纯粹的学习习惯和学习爱好（Dead markets partly reflect the paralysis of banks which will not sell assets for fear of booking losses, yet are reluctant to buy all those supposed bargains.）。
2、工作：学习，总结，培训。
3、生活：修身养性，劳逸结合，再起征程，星辰大海。俯卧撑，平板支撑，卷腹，深蹲，开合跳，肩颈，拉伸，溜达，总消耗挑战1000大卡。
尽管知道暴饮暴食是不对的，但我依然还是跳不开对食物的热爱，不愿意浪费一点粮食，但却总是由于眼高手低，把自己搞的贼撑，到最后还是不得不有一点浪费。
昨晚的烧烤就有点这种局面，吃的有点过饱，但又因为一路的疲惫，没有像往常那样刻意步行一小时，让身体充分的消食儿。
以至于早上醒来的我，依然感觉轻微的胀肚，和满口反胃的羊骚。
晨醒，没有出去晨跑，也没有晨练，我想我又需要缓一缓，给肠胃更多的能量。
偶然吃的多，并又以荤腥为主，其实这是很伤脾胃的，脾胃虚，则正气不足，身体就容易出问题。
对于暴饮暴食，这是病，得治，要从根上来下手。首先要学习知行合一，把理论思想和实践相结合，奉行节俭，奉行少食多餐，即便再好的吃食，都要做到适可而止。
何况大部分吃多的情况不是因为好吃，仅是因为量大。实际上越是吃的太多其实越是根本无法体会到美食儿的乐趣的，乐趣往往取决于少而精，延迟满足，反而更加满足。
尽管现在感觉不到饿，但早饭还是要吃的，绝对不能随便去打破生物钟的规律，可以清淡一点，喝点粥，吃一点点杂粮，来杯酸奶，让肠道也跟着开始活跃。
新的一周开始，又是属于我自己的黄金工作日，可以正经的开始我的轻断食，早7：40到晚17：40，规律饮食，多多喝水。
其余的禁食时间，深夜少喝水，尽量不进食，继续保持着慢跑和散步的微运动习惯，生活与工作，张弛有度，先开启第一阶段，为期5天，开始啦！
早餐泡汤，不是早餐没了，是真的泡汤了，因为今天懒得起，早上热饭用的大火，揭锅的时候，下面的粥已经水漫金山。
不过这倒是不影响我吃，连干带稀的，一股脑，我就全部吃完了，食欲一吃就来了。
到了公司，不慌不忙的喝了那杯酸奶，加上一根香蕉，结束我的早餐时光，整体还不错。
开完早会之后，自己又去洗手间，对着镜子刮了刮胡子，看着洁面后的自己，胡前胡后，真的判若两人，大叔又变成了小哥。
对自己打了声招呼，早，加油，向全能进军～
中午回来做饭，将剩下的粥吃完，顺便拿了一个馒头，红肠与苦瓜鸡蛋一起炒，也算是一种别样的红肠蛋炒饭，很好吃。
由于定了轻断食，晚上刚下班，我就急匆匆的吃了一袋馍片，一袋好吃点，一个八珍糕，时间还是有些略微超时。
回到宿舍又吃了一根香蕉，时间算是超了一个多，我算了算，如果严格轻断食，要么早饭公司上班时间吃，要么晚餐公司下班立刻吃完，两个选项都挺赶。
可能需要我再试着摸索一种新的两全的方案。
晚上水欠费停掉了，续费已经错过了上班时间，我也就给自己不跑步找到了借口，走了几圈结束了今天的活动。
再次到了说晚安，跟大家一起来个好梦。
