2021年5月23日 咸阳渭城区 天气多云 空气质量优 环境温度12～25摄氏度，西风3～4级，同时大风蓝色预警。睡眠质量很好，睡眠时长5小时21分，有待提高。其实一到晚上，我很早就困了，但总是搞一些有的没的，折腾到深夜。户外环境偏凉，需要穿长袖，我早上出门尽管外加了一个长袖衬衫，但还是有些偏冷。
每天从学习～工作～生活中选取最重要的三件事儿，去执行。
1、学习：轻开始，极简任务，简单练字和简单阅读，每日一句英语，不求甚解，保持一种简单而纯粹的学习习惯和学习爱好（Firms are now studying how genes interact, looking for correlations that might be used to determine the causes of disease or predict a drug's efficacy.）。
2、工作：休息中
3、生活：修身养性，劳逸结合，再起征程，星辰大海。晨跑，俯卧撑，平板支撑，卷腹，深蹲，开合跳，肩颈，拉伸，溜达，总消耗挑战1000大卡。
昨天晚上风有点大，天色阴暗，微冷，我出去散步，看着要下雨的天色，我傻傻的看一眼天气预报。
天真的想，一小时内没雨，我走一圈应该问题不大，但走到头的时候，便迎来了风雨大作。
我像一个受委屈的孩子般在风雨中奔跑着，只为了能少淋一点雨到家。
淋了雨，再受了一点阴风，我很是担心第二天会挂，于是回到宿舍，赶紧就洗了个热水澡，并烧了点热水，不管三七二十一的喝了包板蓝根。
今天早上醒来还好，没有感觉到什么身体的不适，慵懒的起床，做了30个自认标准的俯卧撑和20s的平板支撑。
累到在床上又舒缓了一会儿，做了30个卷腹，更衣出门。
经过昨晚雨水的洗礼，户外的空气显得格外的清香，同时也带着丝丝的冷意，我简单的动动脚踝，开启了晨跑。
我跑的一直比较慢，因为跑快一点，我的脚踝和膝盖都会感觉到阵阵的作痛，不知道是已经老损，还是这就是中年人的正常。
天有点冷，跑了半个小时才多多少少有了些许微汗，于是我怕的就更谨慎了，就怕那不经意的小风，让我不小心落汗伤寒。
昨天吃的杂粮，鸡蛋火腿，都比较抗饿，早上也一直没有什么饥饿的感觉，作为轻断食的第二天，也作为周末的轻断食，我计划着是不是要再次减少一点摄入量。
赶巧老朋友出差中转西安，晚上不出去请大家吃个便饭，又不太合乎人情，所以索性晚上约了老友，今天改成两顿。
把早饭和中午合成一顿，晚餐再来一顿，其余时间断食，不再严格的按照14:10的条件。
跑完去取快递（地瓜），但却早了点，没有开门，这本是计划中的早餐，只好临时改变。
回到宿舍，该熬一锅五谷粥，热一个杂粮馒头，加一点山药和胡萝卜作为辅料。
山药日子久了，储存的又不好，现在已经发芽，并长出了长长的根茎，我搜了一下百度，还好，能吃。
但是却不知是什么划拉一下我的胳臂和侧脸，使我一段时间总是别扭和瘙痒，仿佛一直有蚊虫掠过。
熬了一个小时的稀粥，还算比较好喝，这里不仅仅是五谷杂粮，还有绿豆，百合，大枣，桂圆，薏米等等八宝若干。
配合半个杂粮馒头，一块胡萝卜和若干山药块一起食用，味道不错。同时把之前剩下的小葱和青菜一起蘸酱给吃了，早餐带点绿。
收拾收拾行囊，老友们也差不多快到机场了，等他们入住了酒店，我就可以出发了，今天又是如此愉悦，想想利用这次放纵，大吃点什么，解解馋！
