今日运动：36    累计：4450

很好的有氧运动 画卷人生·风雨雕琢

生命中的每一个瞬间，都有可能成为改变的开始。做自己幸福生活的建造师。人类最大的智慧就是互惠互利、抱团取暖利益共赢。

活在快乐的频率中，做一个行走的幸福制造机

【经典诵读记录】

《大学》今日诵读：遍  累计：205遍

《中庸》今日诵读：遍  累计：205遍

《论语》今日诵读：第13篇1遍 累计：25遍

论语下一轮学习，每天学过思考应运场景

《道德经》

今日诵读：《道经》1遍  全篇累计：24遍

（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》

《古文观止》今日诵读《吕相绝秦》1遍

累计：3遍  累计诵读：157天

《诗经》今日诵读：《野有死麕 》1遍

累计：3遍    累计诵读：157天

《庄子》今日诵读：《人间世》1遍

累计诵读：6遍  累计诵读：27天

〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读

【古诗词诵读】

长千曲其一 【唐】崔颢

君家何处住？妾住在横塘。

停船暂借问，或恐是同乡。

今日诵读：3遍  累计诵读：104天

【今日文摘】

接纳什么，什么就消失。反对什么，什么就存在。如果我们不明白自己的敌人是自己，会把所有的时间精力用在改变别人上，最后一无所得。            —— 宗萨钦哲 

听到这段话对我的触动：接纳一切，允许一切自然发生。尤其当不良情绪袭来时，要学会欣然接纳，因为它们稍作停留后，便会自然而然地消散。

【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”

1、感恩：感恩父母的养育大恩，感激爱人的陪伴与支持，感谢孩子赋予我成长的动力，更感谢孩子让我的人生得以圆满。

2、感恩：感谢我的邻居们，你们恰是我理想中的邻里。感谢陌生人，感恩命运让我们恰好相逢。

3、感恩保障我们日常生活的相关人员。每日的正常生活，离不开众多团队的默默付出，在此，我想诚挚地道一声：“谢谢你们！”

4、感恩大自然的馈赠，温润的气候、舒适的环境、和煦的阳光、充足的水分以及清新的氧气，皆让人倍感惬意。感谢微风轻拂，感恩一切恰到好处的滋养。

5、感恩我的身体给予我的支持，让我能够做自己喜爱的事，品尝心仪的美食，创作钟情的作品。

【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写

和爱人一起拆洗家中的灯具，爱人拆卸灯罩我来洗，不一会儿功夫就好了，干活儿都可以特别开心的干。

【我爱你】

梅子 我爱你万般模样

【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质

今天所做事情，发现可以优化的地方

精简言语，敏于行动，行动在哪结果在哪

【百日超越行动】（给自己做思想工作）

如果有人不喜欢你，根本不需要跟他翻脸，记住四句话就好

①不管我怎么做，总会有人不满意。

②人越优秀，越可能招人嫉妒或讨厌。

③不喜欢我的人，我也不喜欢你。

④世界上只有一种成功，那就是用自己喜欢的方式，过完一生。

【明日事宜】

读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务

【今日美好感觉】

提前规划要干的家务活，且提醒彼此一定要开开心心快快乐乐的干活，这个办法特别好用

【今天你感觉好吗】

今天我感觉很好，我深信明天会更好

【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行

1、开启不自证、不争辩模式。不争不抢、全靠老天打赏

❤️我想学英语

多邻国学习英语：94 天

【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言

【行动指南】

根据每天的情况，优化出合理的行动指南

1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下

2、揉腹顺时针36下，逆时针60下

3、缓缓起床，简单整理床铺

4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）

5、手指梳头66下，拖卧室地板。

6、洗漱

7、运动（热身、超慢跑200步）

8、吃早餐，清洁厨房卫生

9、休息10分钟，抄写文字

10、【公园滋养】

【心理花园】

当我沉浸于快乐之中时，便是在做最真实的自己。而当我们真正获得快乐，这种快乐便会如春风般感染身边的人，让他们也一同感受快乐。联想到“做自己才是终身浪漫的开始”，结合这些信息不难看出，我们唯有做自己、好好爱自己，才能给予身边人真正意义上的爱。

【幸运冥想】

  今天身体特别舒服，心情特别舒畅，爱人心生欢喜的和我一起做家务，我们越干越开心，一起聊天聊得很嗨，非常喜欢我们现在的生活状态，就是我想要的生活状态。我会不断地优化我们的生活状态，直至一家人共同享受这份和谐、安宁的生活状态。