12.24高燕觉察日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
生气，指责，平静
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
心情跟炮一样，一点就炸。
3.什么原因我会有这个情绪?
早晨出门，儿子自己在家写作业定好的计划说晚上7.点之前完成，下午5点还没有去做，姐姐打电话给我，一听就来情绪了。
4.我此刻有什么觉察?
又有情绪了，又回去关注到事件里，看不见人了，又会有指责你发泄，这样是你想要的结果吗？
5.当下我要对自己说什么？
既然孩子说7点就不要去干涉，可以沟通不要起情绪，也更不要掉进事件里面，高燕你学习是为什么，又回去了，这是你想要的结果吗？
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
多和自己对话，遇事要冷静，考虑3分钟，多用陪伴对话带着孩子去思考。
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么？
赞美高燕早上读道德经1小时
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
高燕赞美你用心和客户沟通，推销产品客户很满意。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么
高燕赞美你，晚上在团队会议里出来唱歌。
三、明日六件事：
1、早起上早课。
2、做早饭
3、去上班
4、约陪伴电话
5、锻炼身体
6、写觉察日记
