本周是第一周减重。
一、跑步：周一、周二跑了两天，我每次5公里，涵老大3公里左右，
二、饮食：有了重大调整。早餐全部用牛奶、全麦面包片、煮鸡蛋、鸡胸肉替代了。
我白天基本上告别了淀粉类食物。用蔬菜、馄饨汤替代了，偶尔中午会吃一小截玉米。
下午饿了，会吃两片面包片，或者冲几勺麦片。
三、减重：我和涵老大分别减重4斤。这超出了我的预料。但我也知道这样浮夸的数字体现，并不稳定。所以还要做好之后遇到平台期的心理建设。
四、心理：我们俩都积极主动早起跑步，海边景色很美，我们陶醉其中。
五、视频：回来后制作了视频，里面有涵老大出镜，看着孩子现在的模样，又设想了两个月后的模样，内心充满了期待。
