第一种减压的方法是，找到一个你信任的人跟他交谈。
在生活中如果能够找到一个你可以信任的人，跟他进行面对面的交谈，可以起到快速减压的效果。
第二个叫用感官带回来把自己带回来，色、声、香、味、触，就是感官。
比如，压力大的时候，我就专注在当下这个杯子上，就当我用手去拿着这个杯子，去感受这个杯子的时候，感受它的温度、重量、感觉、触感，我就用触感把压力降低了。
这个时候，世界上除了这个触感之外其实没有别的事。虽然有一笔账要还，虽然有工作要做，但是此刻只有这个触感，这就叫用触感带回来。
你可以去看一个颜色，也可以看一棵树，去感受它，看到风吹过它的样子，看看它是怎么摇摆的。当你能够把专注力放在视觉上的时候，压力就降低了。
当然，做到这些的的前提是你要识别自己的状态：是打？是逃？还是僵？
当你出现了打、逃、僵这三种状态的时候，你要提醒自己，我得解决了。解决的办法是闻一下味，或者是盯着一个彩虹看一看，或者抚摸一个你喜欢的东西，这就是用色、声、香、味、触这样的方法把我们带回来。
