觉察日记
姓名：杨淇雯 所在团队：明明团
2024年3月26日星期二
一、1.今天你发现你有什么情绪
平和，喜悦，自责
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
保持平和心态，继续行动
3.什么原因我会有这个情绪?
这一天，刚坐下来就有事情，刚坐下来就有事情，自己还很无奈的不得不去处理，没有按照自己想的做到
4.我此刻有什么觉察?
觉察到自己好像又重复了一起的一些行为
没有去接纳自己
5.当下我要对自己说什么？
杨淇雯你是一个可以说做到的人，你要练习自己的思维可以想到就可以做到。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
持续去做，唯有行动是唯一的答案
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
赞美杨淇雯今天训练突围自己，做到了开视频5个小时以上工作
杨淇雯赞美你，今天在自己工作的同时，还帮老公拿了壁纸。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
杨淇雯赞美你在真谦卑的电话沟通，真谦卑的跟妈妈聊天
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
赞美杨淇雯今天真自信的给陌生人分享，做福报传承
三、明日六件事：
1、按时认真上早课。成长会
2、安排店里工作
3、拍短剪辑视频
4、用心陪伴孩子
5、继续训练自己突围内心的恐惧
6、认真写觉察日记发到群里
