邹庆会，持续原创分享第1076天，2021年3月26日
每一次的读书分享，每一次的微课，都是一次知识的最好复习和巩固。今天早晨微课的主题是《焦点解决治疗的目标架构》。借此机会对目标架构做了一次全面的回顾和复习。
我们都知道，好的目标是成功和改变的开端，好的目标才能导致正向的结果。Sf bt坚持由当事人的立场，以当事人的语言确认出当事人的偏好未来和所欲正向目标，这体现了对当事人极大的尊重。
焦点解决短期治疗通过知道“何时是终点”这样一个理念。在倒回来引导咨询方向的开始和前进。当当事人意识到希望自己生命中有什么不一样的时候，对他最大的帮助就是让他开始去想，如何让希望的一切发生从而启动改变的行动。所以sf bt更看重的是如何协助当事人去达成目标的行动。
目标是最能激发人们的资源，最容易让人们愿意往前迈进，也是最能强化自我监控的系统。在sf b体中，很重要的过程就是帮助当事人从问题转换成未来愿景，再从中找到目前可为的目标。梦想和目标是不同的。引导当事人在可能实现的梦想愿景处停留久一点，将容易转变问题思维导向，而能进一步设定目标。
在设定目标的时候要以“想要什么”来代替“不要什么”的语言陈述，也就是说要改为一种正向的语言表达方式。
如何设定良好目标的构成？有这样几个注意事项。
第一，目标是对当事人具有建设性，重要性，吸引力的，以及符合当事人价值观，且被他认同的。
第二，目标是可具体观察评量、清楚明确、可以反映改变信号的，以及描述着行为动态历程化细节的。
第三，目标具有人际互动情境和行为动态历程的详细脉络。
第四，目标必须是在当事人可控制范围内，即可承担的情况下，有些难度但又可能达成的，是符合于目前现实和符合成本效益的。
当事人找到目标之后，需要围绕着大目标再发展出新的一些小目标，再从愿意立即执行的各项行动中明确选择一个实际具体可行的第一小步，因为每一个成功行为的背后都是有很多的小步骤构成的。让当事人迈开可以开始的一小步，使当事人在有合理控制感的情况下，开始推动问题的改善，而不是一直卡在问题的僵局中。
