寒假阅读日更笔记挑战：
2025年2月6日（阅读打卡第19天）
阅读书目：《今天就要有成绩》
今日阅读：第10.11章（297-332页）
我的摘录：1.居里夫人：“科学的基础是健康的身体。”
2.萧伯纳：“大夫不能治病，只能帮助有理性的人避免得病而已。人们倘若正规地生活，正当地饮食，就不会有病。”
3.每天散步30分钟，一个星期只要三天，就提供了足够一个人维持健康的活动量。
4.在笑声中，焦虑、忧愁、烦恼、愤怒将烟消云散，愉快、喜悦、健康的情绪会给人带来无限的信心和力量。
5.人在心情愉快舒适时，动脉血压可降低20毫米汞柱，每分钟的脉搏了减少七八次。
6.笑，能促进人体腺体的分泌。
7.笑能增加肝脏的代偿功能，加强胆囊收缩，促使胆汁排泄通畅。
8.不要压抑自己的感觉，要让它以适当的方式，包括情绪的调解表现出来，释放出来，以求得感觉和情绪的平衡。保持心理的健康。
9.努力开始学习对付一个最顽固的敌人——你的坏习惯。
10.一个人感觉厌烦的时候，他身体的新陈代谢作用就会降低，而一旦当他对面临的事情发生了兴趣，他的新陈代谢作用又会立刻加速。
11.我们所感到的疲劳，多半是由精神和情感因素所引起的。
12.放松，再放松！要学会在工作时放轻松一点。
13.你怎样才能放松呢？随时放松你自己，使你的身体软的像一只旧袜子。工作时采取舒服的姿势。每天自我检讨几次，问问你自己：“我有没有使我的工作变得比实际上更重？”每天晚上再检讨一次，问问你自己：“我有多疲倦？如果我感觉疲倦，这不是我过分劳心的缘故，而是因为我做事的方法不对。”
我的感悟：身体是革命的本钱，没有健康什么都等于零。珍视自己的健康，每天对自己笑一笑，寻找快乐的自己，学会享受快乐。快乐能改变自己的状态，不要执拗于某一件事，要在愉快中去完成，找到自己工作的舒适区，舒舒服服的干工作，心情不好的时候，新陈代谢就会降低，所以不要通过吃东西来解决，选个合适的方式，散步，调整呼吸，让自己的情绪缓和下来，没有任何事情比自己的健康更重要，一切都是身外物，放过自己，开心每一天，加油！
第一分队口号：
读好书长精神，
好读书添智慧。
