6.寻求突破｜冥想练习：植根生长

提要

伴随着铃声，邀请自己安然落座于当下，微微调整你的坐姿，请觉察一下，此刻你的双脚，是否自在地踏在地面上，双手自然垂落。

可以想象头部有一只轻盈的气球，带着你的头部精心地向上提升，双肩放松，头部端然，让我们在深长匀称的呼吸当中再一次合上眼睛，开始内在的探索。

当你将注意力再一次地转向内在世界，伴随着呼吸，一片广袤的土地在内心铺陈开来，允许自己来到这个空间，当下的空间。

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