我们都知道情绪稳定是一个成年人最重要的品质，这通常会被视为靠谱，或者是能够稳定的输出。
然而回想自己昨天的所作所为，我真的是深深的后悔，无地自容。马上就要结束长假回单位了，心中莫名的烦躁。在家里，无论母亲和我说什么，我都是心里很烦，觉得是她不对，甚至一度吵了起来。其实我知道她并没有任何坏心思，甚至是想要尽力所能关心我，但我却觉得我不想要她的那些关心和闲操心。我和她吵架，甚至说了一些伤害她的话。我把坏了的打火机摔地上，“嘭”的一声爆响。我把手机摔在副驾驶的座位上，以表达对她行为的不满。
我看着她气呼呼地回了家门，我开车出发了，头也不回？
然后我心里没有一点点因为发泄出来而轻松，反而是更难受了。因为我的话，我的行为伤害到了她。这真的是我吗，我为什么会这样？我对外人是彬彬有礼的，非常的和善，为什么对我亲近的人，却如此地暴躁、放肆，如此地伤人心呢？
《增广贤文》有言：良言一句三冬暖，恶言伤人六月寒。我知道我说的这些话已经伤了她的心我也一直想向她道歉。晚上我打电话，询问她是否生气，她说可生气。聊了一会儿，我想她的心里应该得安慰了吧。
我知道，从小到大，她已经为了做了那么多，生养教育，方方面面，哪里不是投入了很多的心思。尤其是这几年，我有了妻儿以后，却还常年在外，母亲又开始帮助我照料她们。虽然站在的角度看，她身体也不好，生活习惯糟糕，但毫无疑问，她付出了很多。也许她没做好，但她应该已经尽力了。
我一个三十多岁的人，居然如此地幼稚，情绪不稳定，和小孩子一样。这并不是我该有的样子，我当以此为戒，心平气和地去处理事情。每临大事有静气，于小事处更要磨练自己的心性，做一个靠谱的人。决不能再轻易出口伤人，以和为贵，才能更好地沟通，解决问题。
如何做呢？
一、启用元认知
去年在人《认知觉醒》一书中，我学到了元认知的方法，即通过通过反思，及时察觉自己不正确的状态，让自己暂停，从跳出当前当下的环境，来看自己此时的行为是否合适，避免做不合时宜的事。
二、学会正确的表达
找到安全和健康的方式来表达情绪，比如与信任的朋友或家人交谈，或者通过写作、艺术创作等形式，将自己的不良情绪表达出来，从而避免其在自己思想上堆积。
三、学习积极应对策略
发展积极的应对策略，如解决问题的技巧、时间管理、寻求社会支持等，以应对生活中的压力和挑战。
希望自己可以控制好情绪，对外人，对亲人，对自己。情绪稳定，做个靠谱的人，遇有问题不惧怕，沉着冷静，应对自如。
