乐羚说| 频繁抽筋未必是疲劳，你可能缺了这种营养
抽筋——突如其来，非病非伤，但就是很难受。它经常在你半夜时突然来袭，剧烈的疼痛让你从睡梦中醒来，抱着腿、流着汗苦等缓解，既带来肉体的痛苦，又影响睡眠质量。有很多原因可能引发抽筋，除了一些疾病之外，常见的原因包括疲劳、过量运动、寒冷刺激等。但是，如果你最近频繁发生抽筋，那么还有一种可能性——你的饮食结构，或许有点问题。
首先，我们一起来了解一下抽筋是什么。虽然名字叫抽“筋”，但它实际上与筋腱没有什么关系，而是“肌肉痉挛”，即肌肉不受控制地收缩。抽筋的发生有很多可能的原因，如寒冷或压迫导致局部血液流速缓慢、肌肉供血不足，剧烈运动导致乳酸大量产生并无法被及时清除，疲劳、休息不足导致局部酸性物质产生过多等。
但是，如果你在生活中并没有遇到上述情形，仍然较为频繁地遭遇抽筋，那么它还有可能意味着一种重要营养素——钙的摄入不足。血钙不足也会引发抽筋，而如果钙摄入不足已经达到了引发抽筋的程度，那么说明你已经“缺钙”有一段时间了。
你可能会说：抽筋而已嘛，偶尔疼上那么一下，没什么大不了。对，抽筋是这样，但刚刚才说过，抽筋意味着你有缺钙的情况，而且是已经缺了有一段时间了。那么，出问题的就只有你的肌肉吗？事实上并非如此。
除了肌肉和血液，需要钙的地方还有神经系统，以及最最关键的——骨骼。缺钙会导致人容易疲劳，乏力，腰酸背痛，情绪不佳，神经性偏头痛，以及骨量不足——也就是骨质疏松的早期表现。是的，骨质疏松并非老年人的专属，青壮年人也会骨量不足乃至骨质疏松。所以，这个问题必须重视起来，毕竟你也不想自己年纪轻轻就一身“老年病”，对吧？
当然了，缺钙并不可怕，重要的是及时调整饮食结构和生活习惯，不但要把钙补回来，还要防止缺钙卷土重来。纵观各种含钙量高的食物，能够集合钙含量高、吸收效率高、适合每天摄入的，莫过于羊奶。它不仅能够提高钙摄入量，还含有丰富的优质蛋白和多种维生素、矿物质，可以补充身体各种营养需求。
频繁抽筋要重视，找准原因巧应对。及时关注身体健康状况，和乐羚优鲜一起，乐享生活，羚鲜每天。
