2025年1月2日读书

各位妈妈们，大家好，这个月我们一起来读《自驱型成长：如何科学有效地培养孩子的自律》这本书。

这本书的作者：

[美]威廉斯蒂克斯鲁德

[美]奈德·约翰逊

/叶壮译

大家先看一下目录，本书一共十四章

发目录

这个月工作日19天，我们平均一天读一章，争取在农历春节前，提前读完这本书。然后大家轻轻松松过年

我昨天大体浏览了一下本书：主旨就是我们作为父母，要放弃对孩子的控制，唤醒孩子的自驱力。

《自驱型成长》—书，从脑科学、行为疗法等角度为我们详细阐释了自驱力形成的关键因素，帮助家长全方位培养孩子的内在驱动力，从而大大提升孩子独立解决问题的能力。

让孩子身心健康成长，塑造终身成长性思维，能够灵活应对生活中的压力和未来的挑战，走上自律、自控、自主的成功道路！

通过学习本书，我们会收获：

1厘清孩子的成长规律，做顾问型家长

2降低控制欲，引导孩子独立解决问题

3培养孩子的自驱力，灵活地应对压力

4不做焦虑父母，让孩子自由地做自己

发思维导图

那咱们今天一起来学习第一章：天底下最让人紧张的事

第7页、第8页

更好地理解压力。

如果一个孩子能在有压力的情况下，感知到自己处于一种可控制的状态。那么有朝一日，就算处于不可控制的状态之中，大脑也能很好的控制这种压力。

美国国家儿童发现科学研究委员会将压力分为三类：

一、正向压力，能够促进儿童的成长，让他们更能够承担风险，表现得更为出色。

二、可承受压力，如果只在相对短暂的时间里出现在孩子身上，也可以增强孩子的韧性，但是需要成年人在旁边支持，而且孩子必须有足够的时间来应对压力和恢复元气。

三、毒性压力。是在缺乏支持的情况下，应急系统被频繁或长期的激活。

比如孩子目睹了严重的侵害事件，或者是日复一日的接受某种压力。我们父母能做的，就是尽量避免让孩子接触这些。否则孩子就会缺乏掌控感。

这一部分最后一段作者说出了三个方法：如何运用正向压力和可承受压力，避免毒性压力？

首先，孩子的身边需要有一个提供支持的成年人。

其次，孩子需要时间从压力中恢复过来。

最后，孩子还需要对自己的生活有一种控制感。

按我的理解，不管是对孩子还是对我们而言，有适当的压力，对我们来说是个好事儿

如果没有压力，对我们来说，生活、工作、学习没有什么挑战，那我们也没有进步的驱动力了

因此适当的压力，对我们来说是成长的动力。我们有时候经常说“逼自己一把，这件事儿就干成了”，我想，这就是压力带给我们的动力吧[愉快][愉快]

第14页，15页，16页

这一页，作者介绍了我们的脑科学。

对于长期处于压力状态的孩子们（对我们自己来说也这样）来说，长时间的压力会导致他们患焦虑症，抑郁症或者其他身心风险。

这种情况，我们身边的例子和数据都很多，就不举例子了。

若不给自己的大脑和身体恢复的机会，慢性压力就会转化为焦虑。

放松下来才能发挥真正的实力。

第18页

书中举了杰瑞上高中之后的例子，开始变得抑郁服用药物，并且因为功课繁重，心力憔悴！

孩子长时间处于身心疲惫的状态中，他们原本质朴的性格会被压力无情的吞噬，生活也会发生翻天覆地的变化。

因此长期的疲劳感与紧张感，是焦虑与抑郁的配方。

这里不得不说，无论是我们成年人还是孩子，现在都处于一种高节奏、工作压力、学习很大的一种环境中。

因此怎么调节自己的压力，怎么缓解自己的情绪就变得非常非常的重要！

像我家大宝2024年9月份上高中，这几个月之以来，学习环境的变化、科目的变话，各种不适应，压力也很大，她每天回来之后就抱怨着不想去上学了，还抱怨为什么早晨6点多就起，晚上10点才放学，回到家之后还得学到半夜1:00 、2:00。

其实，这种情况，我们每个人也都上过高中，我们也是这样过来的。对大宝的这种抱怨，我们做父母的也没有任何的指责与说教。

而是及时接住了大宝的压力和情绪，配合她一些合理的想法。有时候看她睡不够觉，就专门给她请假，让她在家里补觉。

有时候，大宝不喜欢听学校老师讲的课，想自己回家来学，我们也积极配合她，及时给她请假。

我感觉，我家大宝是上高中以来最“麻烦”老师的一类学生，当然初中的时候也没少“麻烦”，还比较费爸爸费妈妈。

昨天晚上她还说：别人家孩子上高中之后，妈妈早就给孩子做规划了，而且早就把手机都没收了，你为什么在学习上不管我，手机也任我自由使用？

我开玩笑的说了一句广告语：“妈妈再也不用担心我的学习，步步高点读机！”又接着说：“我多给你买几台步步高点读机就行了，还管你的学习干啥？”

后来我又说：不是妈妈不管你，是你太有自己的想法了，管也管不了，我只能放手了！

其实说实话，我家大宝真的在学习上，太有自己的想法和规划了，我想管都爱莫能助！

最后看19页、20页

这本书的目标：

1、帮助父母辅助自己的孩子，提升压力耐受性

2、与其让孩子承担一些压力，不如让他们甩开压力。让孩子体验一些正向压力和可程受压力。采取正确的方式给孩子支持，保证他们健康成长。

今晚怎么做，每一条都很实用，我们可以对自己的孩子用起来。

今天就分享到这里，妈妈们有不同的想法可以提出来，也可以补充[愉快][愉快]