1、早睡早起晨练：今天五点自动醒来，伸懒腰、揉腹，九部曲晨练，昨晚因孩子睡上铺影响了一下，入睡稍有点晚，夜里三点还醒了一下，但没有懊恼。
2、吃水喝饭：嚼嚼嚼60-100下。昨天晚上立冬吃饺子，稍多了一口。
3、笑笑笑：每天都笑着感恩入睡，笑着感恩醒来。
昨晚孩子去海洋馆回来，兴奋一整天，说是大玩日，晚上也没有按照计划学习，我跟孩子和先生沟通了一下，既然没有按计划学习，那我也给自己放假吧！
4、课程学习：（1）身方面：继续听老师讲黄帝内经的课程，痛经主题，痛经不仅跟身体有关，跟情绪和灵性层面都有关系。（2）心方面：家和万事兴课故事之“从孩子的畏难情绪中关照自己的心”。这个是我自己的故事，再次回想当时的情景，自己仍然是感慨，老师说过去做得到，不代表现在做得到。现在还在仍然有畏难情绪，我也没有做到像上次分享的一样每次都能接住情绪，还是需要每时每刻多惊醒自己，多想想当时的心静，调整自己的心。比如说现在写分享这一刻，早上孩子写作业就是又出现了磨磨唧唧的情况，畏难情绪再一次犯了。我告诉自己不笑不说话，需要不带情绪的适当提醒孩子，孩子还小，尽管说提醒也是管控，可是这么小的孩子，如果一点都不提醒，那她就完全忘我了。我理解还是可以不带习性的跟孩子沟通一下，如果孩子还不听，那我也不生气。
PS：1、什么叫“吃水喝饭”？您没有听错，我也没有说错，不是喝水吃饭，是吃水喝饭！
吃水：一口水到嘴里，像吃饭一样，嚼嚼嚼，嚼10下20下是最基本的。
喝饭：一口饭到嘴里，嚼嚼嚼，36下以上是基本的，嚼成糊糊状、水状再下咽。
为什么要这么做呢？因为我们吃下去的所有东西要被消化吸收，这个消化吸收的过程就是一个发酵的过程，我们身体自带天然的酵素——唾液。
唾液含有丰富的消化酶，我们喝的水，吃的食物，和唾液充分地搅拌，才开始了食物发酵的启动过程。
食物经过充分发酵后，才能被脾胃充分有效地吸收，才能转化为我们身体所需的气血。
一日三餐，践行“吃水喝饭”，就是在调补我们脾胃，直接补充我们人体所需的气血，气血充足了，湿气少了，脾胃功能好了，身体自然就越来越好。
2、什么是家和万事兴？这里的家和万事兴是指《赵一璇讲家和万事兴》的内容，以《黄帝内经》、《道德经》、《大学》、《中庸》等经典为指导思想，教我们普通老百姓足不出户，如何践行“修身、齐家、治国、平天下”。
