3团曹红，2023-12-1，觉察日记

1.我今天有什么情绪？

开心，无奈

2.我为什么会产生这样的情绪？

先生主动说这几天太忙了，周日要陪我一起出去办事，好开心呀。发送了几个欢喜的表情。同时问儿子周日有空吗，一起吧。一会儿回复说：“没空，有安排”。虽然在问他的时候并不抱有多大希望，还是有失望和无奈，不由冲着屏幕瞪着眼撅着嘴“哼”了一声。

3.我是如何转念的？

孩子工作忙，事情多而且杂，每周六晚上公司有活动都要夜里才能到家，周日能休息放松一下也挺难得的。我们还鼓励他利用空闲时间多走出去。同时，我也知道，虽然打孩子出生就很重视教育，但不由自主地，当孩子出现我不喜欢的行为时，就会以高于孩子的姿态管教他，要求这个那个的，所以，虽然一家子融合，但心灵距离确实存在着，孩子心里有事一般不会直接表达出来。

我是妈妈，我要先改变，很多次话到嘴边又咽回去，管住自己的嘴。觉察自己有把对面的帅小伙平等对待吗？有尊重他的意愿吗？

我几次想主动和他直接沟通，太正经了，弄得自己心里先慌慌的，不知如何开始。不会讲废话真要命啊！同时，还会有各种演绎出来，先把自己吓回去了。我觉察到，这背后还是对自己的觉察深度不够，不敢向内再进一步探索，在意面子、别人的评价，自我保护在做怪吧。

我想，当我保持客观中立，不断暗示自己，我是家庭陪伴师的身份，客观地陪伴孩子，储备一些废话、笑话什么的，和他轻松聊几句，多些语言交流的频率，打开他的内心，有适当时机，再和他来次深度沟通，可以几分钟，也可以1个小时，逐步深度陪伴吧。

我赞美自己越来越积极、勇敢面对自己的内心，觉察自己的情绪，转念鼓励自己。

明日六件事：

1. 开会长专属会

2. 完成聆听报告

3. 沟通老365会员

4. 准备联欢会

5. 整理家务

6. 锻炼身体