读书笔记：不是所有的书写都是疗愈书写
新名词：情绪浓度，内在自我整合，表达性治疗，情感披露写作，生命卡点
心理学的治疗过程，就是将本人的潜意识转化为意识，让本人的内在冲突浮现，疗愈开始。
疗愈书写就是在书写过程中，将潜意识意识化，再对书写中重复出现的创伤进行探索和总结，找出其存在的新意义。
写作和心理疗愈的关系
作家的作品，无论故事发生怎样的变化，都围绕着一个主题，这个主题就是作者终其一生都在寻找解决的属于自己的人生难题。
好的作品在于灵魂，在于写出了内心深处难以处理的难题，也就是内心冲突。
写作的一个功能：救助我们内心冲突的良药。
疗愈书写的基础是自由书写。
自由书写最好是隔绝与外在世界的连接，书写时只有你的电脑或者纸笔。
书写疗愈的三个阶段：觉察，发现和疗愈。
觉察阶段第一步就是自由书写。书写中不修改不评判不定顿，不分析不思考。只要是能让自己思维起伏有记录冲动的瞬间，都可以进行自由书写。
在不断地书写中觉察自己，尽可能地观察自己的思维怎样从一个点跳跃到另一个点。
第二个阶段是发现。
自由书写一段时间后，你会发现书写的议题和感受会出现重复。这些反复出现的议题和感受，可能就是生命的卡点。
通过重复出现的情绪和身体感受切入，这些反复出现的情况，也是探索自我内在情绪的一个信号。
在自由书写的过程中，不断回到过去，探索最核心的情感，在探查其形成的原因。比如源自哪个阶段的什么事件。把这份生命的创伤写出来，直面这份伤痛后，在自己甚至需要重要家人的参与对话后，给这份创伤重新定义，赋予它崭新的意义，才能达到自我的重建和疗愈。
自由书写的好处，缓解情绪和压力，找到疗愈自我的途径，一种安全的自我疗愈方法。
