有很多妈妈，面对孩子低落甚至负面的情绪，感觉内心储备不够，不知如何出手帮助孩子，下面分享几点建议，供大家参考：
1.共情。共情是指体验别人内心世界的能力，即用我们的同理心，来表达对孩子的理解。
我们可以用我们的语言说出他的感受，如果实在不会表达，可以重复他表达情绪的话。“妈妈我觉得很难过，感觉没有人理解……”“嗯，妈妈看得出来你很难过，很需要人理解……” 共情的作用，是让孩子感受到：没关系，你出现这样的情绪很正常，我很理解你的感受。允许孩子有负面情绪的出现，从而让孩子也允许自己有情绪的出现，把孩子从与自己的纠结对抗中拉出来，因为这是最大的内耗。
2.你的痛苦，并不是你独有的，可能许多人都有过。幸福和痛苦都是个比较级，让人最痛苦的事情，莫过于“别人都很好，为什么只有我自己这么痛苦，我就是个异类！”此时，可以用示例说明，用别人的故事，我们自己的故事，或者是孩子偶像的故事，告诉孩子，别人身上也正有着或者曾经有过这样的经历。哪怕这些故事是我们临时组织出来的，只要是对孩子有所安慰和启发的都可以。
如：今天，我听同事说他侄女也发生过类似的故事……；妈妈在上初中的那一年，也是有个***样的同学，妈妈当时也是很难过……
这些所谓的类似的故事，是让孩子感觉，这不是我一个人的苦，是很多人都可能遇到的，从而减轻事件对孩子的伤害。
3.青春年少的孩子，本身就是内心冲突比较多的阶段，此时，他的关系发展已经由亲子关系拓展和转移到发展同伴关系上面，所以他们会很在意自己的形象，很在意别人对自己的看法，自尊心强，好面子，甚至敏感、多疑。因为这个年龄段，孩子的大脑前额叶即所谓的“理智脑”还有没发育成熟，不能更理性、客观、全面地看待问题和解决问题。所以很多看似不理智的行为，其实并不是他们故意的，只是他们还没有能力应对，他们更多需要的不是通过批评和说教让我走出来，而是理解我、帮助我一起走出来，哪怕我现在暂时还走不出来，你陪我待在一起的感觉，也让我足够安心和踏实。
4.引导孩子在遇到坏情绪时，要有尽量多的疏解方式，比如跟父母倾诉，跟好朋友倾诉、写日记、听音乐、玩游戏、跑步、打球、吃美食、购物、旅游等等。当情绪来了，有出口流走，而不是总积攒在心中。这些可以在与孩子平时的交谈中很自然的传递给孩子，比如看电视中的类似情节时，可以跟孩子交流，如果妈妈遇到遇到这样的事情，我可能会怎么怎么做，如果是你呢？你会怎么做？还有呢？你的同学朋友他们都是怎么处理这样的事情？让孩子在这些方面有所思考，也能顺势递上我们的建议。这些时候孩子能想到的任何一个小的方法，都有可能是他在遇到考验时的一条重要的出路，尽量让他的路四通八达，而不是让自己走进死胡同，钻进牛角尖。对孩子来说，这些东西往往比课本上面的知识更为重要，在这些方面，父母才是孩子最好的老师。帮助孩子构建更完备的社会支持体系。
5..时常平衡，多一些觉察，常清理，不积攒。
每个人内心都有个“负面情绪垃圾桶”，每天丢一点，每天丢一点，久而久之，塞满了，内心就会有不堪重负的感觉，非常影响生活质量。因此，应该常清理，常平衡，对孩子的情绪多一分留意，多一分及时地引导，也要让他学会及时疏解，时常清理，腾出空间，让阳光进来，时常保持内心的舒畅。
幸福是什么，不就是个好心情吗？心情理顺了，才能更高效地去发展自我，去做该做的事情！
