现在好像又开始了颠倒，这两天的盘腿坐练习，清醒度和满意度高于了平躺练习。
其实，现在想想，不过是现在的平躺练习的睡眠越来越享受而已。
时间：10：30
地点：沙发
姿势：盘腿坐练习
时长：16分钟
打开B站，在自己的历史记录里找到听过的视频，开始练习。
跟着视频的指导一步一步完成，5个深呼吸开始，第二步是伴随呼吸从1数到10，再重10数到1，中间有遗漏，就重新开始。
第三步，是将注意力放在笔尖和人中之间。
第四部是假想自己在观察身体，然后不舒服的地方自我按摩的意思，这一步暂时没有感触，只有假假的做到。
然后自然的就睁开眼睛，看了一眼手机，16分钟多一点时间。
感觉还是比较舒服的一次练习。
时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
定闹铃，关灯，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛练习。
这次的练习，是将注意力集中在鼻尖和人中之间，然后自然的睡着，再在闹铃声响起之前醒来。
