时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺坐
时长：15分钟
知道了学会将自己身处的环境，想象成大自然的环境，现在的总结是刻意练习。
想想一开始的两次练习，是自然的转换环境，改变就没有用意识来刻意做些什么？
估计这是给自己打个完成的样板，接下来的日子，就是先刻意的练习，然后再直接自动转换吧？
这次的练习，就是一直在可以的想象身处的环境，结果并不如意，或许应该是先学会忘却当下的环境，可能更容易一些吧？
练习过程中，身体的放松感不是太好，以至于在过程中还调整了一下，所以把时间调成15分钟，这样的长度，整个身体容易接受，虽然只是5分钟的时差，对于还没有找到正确的姿势和放松整个身体的前提下，不去挑战耐心。
时间：盘腿坐练习后
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
定闹铃，拿书，平躺，把书放在腹部，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛开始练习。
很长时间没有因为这个姿势，而全身暖洋洋的感觉了，不仅怀疑，是自己的动作不标准吗？
不是因为不耐烦而出现的出汗的感觉，就像从冬天从室外进入有暖气的家里，那种从头到脚暖和的舒服感。
注意力依然放在一呼一吸上，其实就是深呼吸了，不过这次的姿势应该不对，总觉得被窝里面漏风，其实，觉得自己已经盖严实了，然后压在腰部的双手，竟然有不舒服的感觉，这个感觉真的是毁了三观，一直就没有出现过的感觉，我也碰上了。
这次走了三段式，清醒，半梦半醒，清醒，应该是清醒的听到闹铃声的。
算是好事吧！已经连续几天在睡梦中惊醒关闹铃了，能够清醒的听到闹铃声，是个进步了。
还想干嘛！你以为你想就按你想法来吗？
冥想练习上，你是在做梦！
