在平躺冥想练习前，增加了盘腿坐练习，这次练习时长11分钟。
注意力还是放在肩部的松弛和呼吸到达的位置上。
依然安静的周围，发觉开着灯会微微影响练习。同时发觉，对声音与之前相比，应该是更敏感了，因为家人在二楼关上门听音乐，我竟然听的清清楚楚，竟然唱词我都明白听得见，因为是老歌曲，也有音量高的原因吧？不过，与一年之前相比，自己知道，自己的听力是比从前好了很多，因为有一阵子，接电话，根本就听不清别人讲的什么？
是冥想练习的意外之喜吗？自己也分不清了。反正是一个天大的开心事情，不是吗？
时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
没有去增加时间，我以为这个时长对自己刚刚好，适应自己的不是最好的吗？我干嘛要一味的模仿别人的时长呢？
作对比，不是应该与从前的自己比吗？一年前的自己在干嘛？不是吗？
模仿的是别人为什么要这样做的原因，而不是什么都照搬，每个人的状况都不同，我要做的是理解这个原因，在自己能够接受的情况下，去尝试行动，在过程中找到真正适合自己的步骤，环肥燕瘦各有千秋啊！
定闹铃，拿书，关灯，平躺，把书放在腹部，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛开始练习。
熟练的闭上眼睛，可以在脑中行云流水的完成这一系列的步骤。
然后就是注意力放在呼吸时的去处和出处，丹田。
现在已经是醒着，睡着，醒来这个流程了。
刻意坚持，睡觉的时间很少，而如果放弃，顺其自然，结果就是睡觉的时间比清醒的时间长，也是绝了，短短20分钟，每天都会被我玩出花样来。
当现在发觉这么一回事后，发现每天开心的去完成一件喜欢的事情，也是一个不错的选择喔！
