时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
定闹铃，拿书，关灯，平躺，把书放在腹部，双手压在腰部，双脚心对齐。
闭上眼睛开始练习。
每天同样的仪式，少了一样，哪怕是练习完了，还是会发觉少了什么。
这次的练习没有再去回忆白天做了哪些，这个练动作与冥想练习不是同步的事情。
专注于该做的事情，不是你以为的可以互相并联的事情。
以为现在关注的只是如何不受影响的完成20分钟，其实还有一个，因为姿势问题，会引起的身体僵硬问题。
不知道如何才能让身体舒服的完成20分钟的练习。
有的事情可以并联在一起做，就像可以一边在跑步机上快走，一边看电视，或者听音频。
而冥想练习是一个不可以并联的事情，它只适合串联。
