时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
仪式感每天不可错过的。
这次练习依然放了音频，这次申请的是，全程异常清醒的将课程听完，直到闹铃声响。
然后，也没有在屁股下面加垫子，虽然在接近结束时，还是感觉到因为保持一个姿势，带来的不舒服感。
不过没有动用拉锯战或者自我暗示。
不知道自己这样的练习，还属不属于冥想练习的范围了。
自我总结，首先，这已经确确实实的成为一个习惯了。
已经经过几次，哪怕是因为自己玩手机过了12点，特别困的情况下，还是要完成这20分钟的练习，才可以安然入睡。
哪怕在过程中有半梦半醒的状态，还是会神奇的在闹铃声响起的几分钟前醒来，难道只是为了关手机闹铃这个动作吗？
自我觉得，在下意识里，已经将这个练习，20分钟，以及关闹铃联系到一起了。
就像每次练习前，到闹铃，拿书，关灯，平躺，放书到肚子上，双手压在身体腰部，双脚心对齐一样。
已经变成了一个模式，成为练习之前的开关。
好像只有打开开关，才接受到信号，去完成接下来的事情。
这是一个完整的事情，有开始，有过程，也有结束的信号。
这个是自己每天练习，每天反思，好像是无意，实际上应该是有意识的找到了一个适合自己的方法，来完整的做一件事。
我可以将这个方法，用到别的练习上吗？
其实，每天的事情，都是一个正在进行时的练习。
