冥想练习（101）

时间：睡觉前

地点：床上

姿势：平躺

时长：20分钟

仪式是要做的。

这次练习，没有在屁股下面垫上垫子。

在肚子上放上书，双手压在腰部，双脚心对齐。

这次在手机订闹钟时，同时放了在B站上一直听的音频。

最近听音频，越听越上瘾的感觉，让自己以为这一次会依然保持。

控制呼吸，同时在听老师讲课，然后转折在不知道什么时候竟然睡着了。

再在闹铃声响起之前醒来。再听闹铃声去关手机。

想想，这有意思吗？

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