冥想练习（79）

时间：睡觉前

地点：床上

姿势：平躺

时长：20分钟

准确的说，在睡觉前，在客厅陪家人看电视时，就打开手机音频，尝试在有电视背景的情况下，能够听多少音频进去。

发现在电视音量不要太大的情况下，同时听手机音频，可以做到两不影响。

在这个状态下，听了时长30分钟的音频。

不知道这算不算冥想练习？

正常的流程过后，依然是吸一呼二的模式，来进行腹式呼吸练习。

然后毫无意外的睡着，再在闹铃声响起之前醒来，这个操作真的没话说了。（偷偷的笑笑）

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