时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
定闹铃，拿书，关灯，平躺，把书放在腹部，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛开始练习。
开始怀疑，我这是冥想练习？还是练习睡觉？
这次的练习以不知道什么时候睡着，在闹铃声响醒来结束。
好事是，进入睡眠的速度比以前好了太多了，不开心的是，睡眠状态变好，不应该是副产品吗？能够做到什么也不想的练习，才是正事啊？
失之东隅，收之桑榆？
练习是要继续的，不会因为一会儿这个问题，一会儿那个问题，就将这个习惯放弃的，不过打算重新增加一个练习，就是什么也不想的练习，时长从5分钟开始，时间在冥想练习之前，地点不在床上，在椅子上，姿势是盘腿坐，而练习时间在晚上9点半后。
无论练习什么，目的都是为了独立自己的注意力和学会真正的身体放松。
