时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
定闹铃，拿书，关灯，平躺，把书放在腹部，双手压在腰部，双脚心对齐。
闭上眼睛开始练习。
这些动作，已经成为一个不变的顺序，从一开始的盘腿坐，到平躺，再到加上姿势，慢慢的成为了自己，冥想练习前，一个一步不少的仪式。
习惯了，就不会成为负担，而会享受这个过程。
没想到，冥想练习的过程还没有找到享受的感觉，这个开始练习前的动作，反而让自己提前感受到，习惯了的力量。
没有再刻意去练习腹式呼吸，只是让身体开始习惯，习惯这种腹式呼吸，直到在平时的生活中，现在都不记得，自己在练习之前时，是怎么呼吸的了。
这个应该是用新习惯，掩盖了旧的习惯吧？
昨天在（掌控习惯）中，读到人们有时候，为什么会放弃的原因之一，是要求自己完美的完成，不容许忘记，觉得忘记一次，就不是习惯了，要么求全，要么求完。
忘记一次，可以再次开始，千万不要忘记一次，连着忘记两次，也会变成一个习惯，然后你就会放弃。
想想自己的冥想练习，确实如此，固定时间固定地点固定完成量，让自己到时间自然的就要去做，没有借口不去做。
同时，每天记录下来，可以在记录中，发现自己的一点点改变，对自己的再次完成，都是一个好的激励，让自己在回忆中，找到及时快乐，让自己更有信心去持续的做。
知道简单的事情重复的做，只有你自己亲身经历，才知道这句话的道理。
没有经历过的人，就是看故事，而真正乐子其中的人，就成为那个讲故事的人。
