时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
每次的练习，从一个流程开始，不过这次没有拿书，也没有把书压在腹部。
没有刻意深呼吸，应该是已经习惯了的腹式呼吸了。
没有什么惊艳的感受，依然走神，不过是清醒的完成了20分钟的时间，身体慢慢的适应了这个姿势，因为时间长，而保持的姿势，僵硬感也慢慢的变的很淡，已经可以忽略不计的程度了。
而冥想练习的过程，依然还是在磕磕绊绊中走过。
要么全程走神，要么中间有一段半梦半醒的时间，要么是一半注意力集中，一半跑神。
已经不再为这些状态焦虑，已经知道，这是无法跳过的过程。
淡定的记录每天的练习过程，也淡定的到时间就去完成。
习惯的养成，有时真的是一个省时省力的事情。
不用总是提醒自己去完成，也不用害怕忘记，而没有完成，定时定点定量完成，是这个习惯养成的重要原因之一。
我还有哪些习惯，可以这样去养成呢？
