时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
定闹铃，拿书，关灯，平躺，把书放在腹部，双手压在腰部，双脚心对齐。闭上眼睛开始练习。
依然持续的将注意力集中在刚刚认识到的丹田。
同样没有意识身体僵硬感，严重怀疑在练习之前有睡着了的迹象。
却又回忆不起来什么时候醒来的，因为没有不舒服的感觉，然后很正常的听到闹铃声。
无法回忆之间的感受了。
也是一个奇葩的经历了。
因为这个练习，现在又开启了一个每天比昨天多一个的卷腹练习，开始时，特意百度了一下正确的方法。
前几天都是在沙发上完成，没有什么感觉，这次的完成在瑜伽垫上，发觉自己根本无法像视频里介绍的那样，用腹部的力量，完成后，觉得脖子疼，还要再去对照视频去练习，学习正确的练习方法，这个和冥想练习可不一样。
目标是一次练习50个为止。
