时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
定闹铃，拿书，关灯，平躺，书放在腹部，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛开始练习。
习惯性的做完整个流程，已经没有了之前，因为这个系列的动作，躺在床上还要平复一下呼吸，才能开始练习。
现在是直接进入状态，依然将注意力集中在打开的胯部，来慢慢感受往床面贴进的努力，学着在放松的状态下来练习这件事情。
其实看上去非常矛盾的事情，却因为掌握了平衡，会带来奇妙的感觉。
就像在练习瑜伽时，你一方面要让你的动作和呼吸合拍，还要在身体松弛的情况下，去完成练习部分的紧绷感。
就像每天的冥想练习，因为想起双脚心对齐这个动作，现在做的就是极力打开双腿，尽可能的将近床面，如果你的身体太过僵硬，根本无法打开多大的角度，更不可能达到180度。
你每天慢慢的练习，在过程中学会让自己整个身体放松，特别是双腿和你的胯部，慢慢的你会发现，角度越来越钝角化了，直到接近180度。
这个姿势是你每天慢慢练习感受的结果。
也告诉你，选择正确的方向，去行动，剩下的一切交给时间就好。
