时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
这次练习的时间其实已经过了12点了，应该是今天的凌晨了，不妨碍我继续睡前的练习。
定闹钟，拿书的一刹那还想着，要不今天别拿了？想法阻止不了手的动作，关灯，平躺，把书放在腹部，双手压在腰部，双脚心对齐。
开始闭眼练习，觉得盖着被子刚刚舒服的感觉，随着这些动作之后，开始慢慢的感觉到热度。
才想起来，这个双手压在腰部，双脚心对齐，其实是之前，看网上有人介绍说，冬天进入被窝，脚冰冷的人的，一个帮助身体手脚暖和的动作，所以，有时候会热的原因找到了。
那为什么有时候没有感觉热？
我可不可以牵强的说，不觉得热的时间，是自己无意识的心静自然凉呢？
一个奇怪的现象是，之前的练习没有太关注，这次的练习，发现，当自己开始进入练习时，鼻腔没有燥热感了，明显的感觉呼气和吸气时，鼻腔的滋润度，怎么说呢？就是整个练习过程中，当下可以感受到的，最自然最舒服的地方，就是鼻腔。
明显感觉到空气的潮润度，感觉吸进去的空气，自带水润润的感觉，这是这次特意留意到的，而且，在之前的练习中偶尔会有一次感觉，虽然不是常态，在有意无意中，感受到不是一次两次了。
好奇怪的经历，会增加关注度。
