中原焦点团队高级五期 讲师第13期 贺变丽 坚持分享第1129天 2021—7—15
时光荏苒，一年时光匆匆而逝，回首一年来在高级班学习的点点滴滴，感受颇多。感谢刘老师认真仔细的督导，让我不断进步，感谢大家在一起陪伴学习，不断督促，共同成长！
这一年的案例督导学习，我收获很大，主要从三个方面进行总结：
一、感受力不断提高
原来做心理咨询，主要是感受来访者的感受，高级督导班的6天地面学习，我才真正明白，在心理咨询中，除了要感受来访者的感受外，还要感受案例中每一个人的感受，比如一个学生来做心理咨询，除了感受他的感受之外，还要感受案例中所涉及到的所有人物的感受：他爸爸、妈妈的感受，兄弟姊妹的感受，老师的感受，同学的感受，咨询师的感受等。咨询师从不同的角度感受每个人的感受，才能引导来访者扩大其知觉，才能以系统观客观地看待来访者的困扰和问题。
有了这样的意识后，我在做咨询时能更专注地倾听，并刻意训练自己的感受力，同时，还把感受力训练迁移到日常生活中。能静下心听家人说，感受家人的感受，感受家人话语背后的真正想法，对家人有了更多理解，特别是对孩子的接纳度不断提高，也更理解孩子了。
在看电影和电视剧时，会不由自主地去感受影视中人物的感受，对人物有了更多的理解和共情。
二、卡住的点正是自己需要成长的点
在心理咨询中，会遇到一些困扰和卡点，督导班的学习让我不再为此焦虑，用关注正向的眼光去看待存在的问题，因为这些卡点都是自己需要成长的点，反而对困扰和卡点有了一些感激。刘老师细致认真的督导让我有了更多的反思和觉察，也在不断查漏补缺。随着督导学习的深入，在日常生活中，自己有了情绪，或者与家人发生不愉快时，更多地去反思和觉察自己，看自己的卡点是什么，指责和埋怨家人的次数少了，面对孩子的问题，少了焦虑，少了担忧。督导班一年的学习，不仅是心理咨询技能的提高，更是个人成长的历程。
三、真正让自己稳下来，慢下来，心静下来
心理咨询涉及到方方面面的知识，比如心理学基础知识、发展心理学，变态心理学、咨询技能、咨询伦理等，要做好心理咨询，这些书都是要认真阅读的，成长是个慢动作，不可能一蹴而就，督导就是查漏补缺，一个漏洞不是一次督导就能补上的，而是需要持续不断学习、不断实践才能成长起来的。而成长需要自己脚踏实地稳下来，慢下来，认真学习的。
我真正明白成长是个慢动作，不再急于求成，而是专注于平日的听说读写，慢慢练好基本功。在地面咨询和约练中，也真正地慢下来，稳下来了。
一年的督导学习马上要结束了，但焦点的学习还要持续下去，最终把所学的知识应用于生活和工作中。
学无止境，学而知不足，学习和成长是终生的事，没有十年磨一剑的毅力是很难内化于心的，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
用心感受生活，坚持关注正向第11天：
1.今天讲了一节微课，内容是“评量问句在关注正向中的应用”，也是由感而发。我发现自己在生活中运用到的一些焦点知识讲起来是比较顺的，也不用怎么准备。以后讲微课讲自己想讲的、能讲的、容易讲的内容，低要求，多练习。
2.这周的约练挑战三次任务已经完成，约练分享也已写完，感觉比较轻松。
3.中午参加同事孩子的满月宴，见到了一些同事和朋友，相聊甚欢，也祝贺同事家喜添宝贝！
4.感谢李老师告知我有一个心理学培训学习，虽然没能参加，但十分感谢李老师的好意！
