坚持分享2013天，约练940次，2026-5-19

今天的咨询师是CBT流派的，我有不一样的收获：

1我看见自己遇事的时候，头脑中首先呈现的是事情难办的地方。然后有压力。用焦点的话说就是关注负面，带来糟糕的心情。遇到自己认可的事情就急于去完成。这样往往让自己考虑不周，不能综合评估，对事情的看法有失偏颇。两者都是我的自动化思维。他带给我的启发是遇事停一停，允许自己的理性思维出来。事缓则圆。

2焦虑的背后往往是恐惧。发现自己焦虑，就穿越焦虑，看看自己恐惧是什么，好好和它对对话 ，看看它在提醒自己什么。