2025年1月2日，星期四，多云。
晚十一点半睡，早起六点五十。
八点一十到达健身房门口，动态热身，拉伸，八点半门开了，今日练腿，先泡沫轴全身滚动。杠铃重量加到一百四十公斤的时候很是恐惧，尝试了两次都没敢下蹲。腿到一百二十公斤做组6×4。今日把腿各个部位都练到了，舒坦。
中午吃羊杂烩饼，味道不错，羊杂不怎么样。
儿子忘记带科学书了，我回家取了一趟。
午休，起床后练字，学英语。
今日又读完一本书。二五年开门红，每天读完一本书。
2025年1月2日
1、运动：力量训练两个半小时。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
