一个人的健康状况，和情绪密切相关。如何表达情绪，是我们情绪管理的核心部分，在健康的情绪管理策略中，情绪表达是重要课题。
日常有了情绪，首先要学会的是，要把情绪表达出来。压抑和否定，都不是积极的处理方法。因为憋着真的太难受了！就像心里有个气球，一直不放气，迟早会爆炸。把情绪说出来，其实是一种超棒的自我释放，这种情绪的宣泄能让我们感觉轻松很多。比如，和朋友闹矛盾了，把心里的委屈和不满说出来，说不定误会就解开了。
但如何表达情绪才能做到不伤害关系，不恶化感情，不失去友谊呢？这里的第一原则，就是不要情绪化表达。
为什么不能情绪化？因为情绪化就像一场失控的风暴，很容易把事情搞得一团糟。一旦被情绪牵着走，我们就会失去理智，说出很多伤人的话，做出很多让自己后悔的事。比如，生气的时候乱砸东西，不仅解决不了问题，还可能把自己弄伤。
所以，如何做到表达情绪，但又不情绪化表达？一个简单的情绪管理策略是当情绪来的时候，先深呼吸，给自己几秒钟冷静下来。然后，用平和、理性的方式把真实的情绪感受表达出来。比如，用“我感觉……因为……我希望……”这样的句式，既能让对方明白你的感受，又不会让对方觉得被攻击。
情绪是我们的一部分，但别让我们被情绪所裹挟，学会表达情绪，更要学会控制情绪，这样才能成为情绪的主人，而不是奴隶！
