我刘翠为爱自己，提升爱的能力，享受和谐亲子关系，自愿实修打卡21天。
我承诺：随时反观自己的心，主动开心地重建自己与自己、与父母、与孩子的关系。
今天是实修第1天。
1、晨起发愿：已完成
2、睡前冥想：未完成
3. 今天数黑豆2颗，红豆 2颗。
黑豆:1.孩子写作业拖拖拉拉，书包非得到最后的时候才收拾，我很着急，因为还有事情没有做，对孩子这个拖拉的状态我很愤怒，特别想批评指责她。
红豆:1.我看到了我的无力，感受到了我的无力，从而有了力量。做到了觉察
2.我很愤怒，孩子很着急，当我愤怒的时候，孩子跟我说她很着急，在那个当下其实我是没有办法去顾忌到她的，我也不想把我的愤怒给到她，然后她去到房间里面哭，我过去给她拿了纸，我说，你想怎么发泄自己的情绪都可以，你是被允许的。同时我也想告诉你，我现在也在情绪里，我需要先照顾我的情绪，然后我就走了。我觉得在那个当下，是我能做的最好保护她的方式。我们分开处理自己的情绪。
3.我不停地的从孩子身上抓取，不管孩子有没有，孩子背后是空的，没有依靠的。我就像那个水蛭，吸取孩子。我没有做到父母应该做的。通过上面愤怒这个事情觉察到。
4、今天我照镜子2次，谢谢你，镜子，你忠实的照出了我内心的无力，愤怒，压抑，对不起，我爱你，我爱我自己。
5、最有魔力4句话练习：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。 未完成
6、今天录播课《家庭自画像》对我最触动3句话是：
1.青春期的孩子需要尊重和权利。
2.做到头德，眼德，手德，口德，耳德，就能厚德载物。
3.家庭里，人和人之间的互动很重要。充分表达彼此的需求和情绪都很重要。
7、情书和回信：
【第一周】给小时候自己的信：未完成
【第二周】给父母写信：末完成
【第三周】给孩子写信：未完成
8、晚间回向：未完成
我刘翠为爱自己，提升爱的能力，享受和谐亲子关系，自愿实修打卡21天。
我承诺：随时反观自己的心，主动开心地重建自己与自己、与父母、与孩子的关系。
今天是实修第2天。
1、晨起发愿：已完成
2、睡前冥想：已完成
3. 今天数黑豆1颗，红豆 2颗。
红豆:感恩春莲老师，以及别的老师给予我的帮助。
4、今天我照镜子3次，谢谢你，镜子，你忠实的照出了我内心的羞愧，愤怒，自责，内疚，对不起，我爱你，我爱我自己。
羞愧:当春莲老师说我有了很大的进步时，我觉得很羞愧，不敢认同自己的进步。
愤怒:孩子说我就是看见她坐在地上，所以不想看她画的画，我很生气，孩子在猜测我。我很愤怒的回击了她，我说我可以满足你的需求，也可以不满足。说这话时，我很坚定有力量，说完以后。回看，我就觉得自责，后悔，内疚，不应该这样说孩子。
5、最有魔力4句话练习：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。 已完成
6、今天录播课《拥抱的力量》对我最触动3句话是：
1.弥补是不利于孩子的成长，也没有办法改变现状的。
2.要用适合这个孩子年龄的方法才有效。
3.无论过去你跟你的孩子发生了什么，无论你多么渴望去弥补，无论你想怎样要求她，你都可以通过拥抱来完成跟孩子当下的连接，因为带着心去面对你的孩子，去环绕你的孩子，去勇敢的去信任的，把这份勇气和信任传递给你的孩子，拥抱的时候你在给她传递勇气。
7、情书和回信：
【第一周】给小时候自己的信：未完成
【第二周】给父母写信：末完成
【第三周】给孩子写信：未完成
8、晚间回向：已完成
我刘翠为爱自己，提升爱的能力，享受和谐亲子关系，自愿实修打卡21天。
我承诺：随时反观自己的心，主动开心地重建自己与自己、与父母、与孩子的关系。
今天是实修第3天。
1、晨起发愿：已完成
2、睡前冥想：未完成
3. 今天数黑豆0颗，红豆 2颗。
红豆:1.对孩子的允许（比如抱怨数学作业不好写，我说是的，比如孩子说要玩10分钟后再洗澡，洗澡后再刷牙，允许，孩子很开心，我也自在）
2.真实不带情绪的给孩子表达我的需求，感受到了自己压抑的情绪后，允许自己压抑情绪的流动
3.囡囡老师说，事情很多，没有办法都顾及到，能做的就是全然在当下。时时刻刻在生活中给孩子传递爱和价值感。
4、今天我照镜子3次，谢谢你，镜子，你忠实的照出了我内心的烦躁，着急，害怕，担忧，对不起，我爱你，我爱我自己。
晚上没有睡好，早上起来就很烦躁，害怕担忧没有睡好，脑子会不清醒。
不敢开口跟老板核实账目。
听录播课，沟通技巧时，突然害怕，不知道自己是害怕别人的语气，表情，还是语调，还是什么。
孩子拖拖拉拉不睡觉，我很着急，因为我感觉孩子不睡觉，我就得陪着，没有办法做我自己的事情。我很着急自己没有做的事情。
5、最有魔力4句话练习：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。 已完成
6、今天录播课对我最触动3句话是：
1.你说什么不重要，怎么说才重要，有效地沟通取决于对方的回应。
2.说正面的词语引导孩子，到你想要她去到的地方。
3.把“想”“要”“愿”改为“是”。把“认为”“必须”“应该”改为“也许”“可能”“我猜想”。
7、情书和回信：
【第一周】给小时候自己的信：未完成
【第二周】给父母写信：末完成
【第三周】给孩子写信：未完成
8、晚间回向：已完成
我刘翠为爱自己，提升爱的能力，享受和谐亲子关系，自愿实修打卡21天。
我承诺：随时反观自己的心，主动开心地重建自己与自己、与父母、与孩子的关系。
今天是实修第4天。
1、晨起发愿：已完成
2、睡前冥想：未完成
3. 今天数黑豆1颗，红豆 1颗。
黑豆:孩子晚上10点30了还没有睡觉，我特别的着急，觉得搞得太晚了，想她能早点睡觉，嘴巴上面虽然没有说，心里却在责怪她，放学回家不早点写作业，在那磨磨唧唧，玩。已经很晚了，孩子洗澡还不停地的冲洗，反复的上厕所，我能感觉到自己心里特别的着急，忍不住想开口催促孩子了，我也能感受到自己开口的语气是怎样的，会是带着批评指责愤怒的语气。
红豆:面对上面的事情，我一直不停地调整自己，压抑自己的愤怒，不让自己爆发，我不停地对自己说，我看见了，看见了我的愤怒，然后发现愤怒后面有着急，担忧。还有我不能忍受孩子睡这么晚，最终我也还是没有能够找到这个情绪背后相关的事情。虽然我的情绪没有得到释放，但为我自己的闭嘴点赞。
4、今天我照镜子2次，谢谢你，镜子，你忠实的照出了我内心的害怕，心慌，紧张，担忧，愤怒，着急，对不起，我爱你，我爱我自己。
家排个案的时候，我看到了友君老师，抖动的身体，我害怕，心慌，紧张，想到了妈妈在我很小的时候，在床脚下坐着，哭闹要死，要离家出走，我害怕妈妈离开，紧紧的跟着妈妈。
5、最有魔力4句话练习：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。 未完成
6、今天录播课对我最触动3句话是：未完成
7、情书和回信：
【第一周】给小时候自己的信：未完成
【第二周】给父母写信：末完成
【第三周】给孩子写信：未完成
8、晚间回向：已完成
影响亲子关系因素的探索总结:
我在摆放自己和孩子心偶的距离眼睛朝向的时候，我很犹豫，不知道该怎么样摆放。这样的犹豫，也让我看到了我和孩子的关系忽远忽近。我心情好的时候会对她温和，心情不好的时候，会对她粗暴。孩子其实不知道什么时候靠近我，我不会说她，什么时候靠近我，我会说她。
按照以往我的做法就是，孩子依偎在我的身旁，侧面看着我，我看着她。但这一次的摆放是我不看孩子，看向前方，孩子还是侧面看着我。这样的摆放我能感觉到我很冷漠，不想靠近孩子，孩子其实很想靠近我。还有孩子在面对我，其实是很没有安全感的，因为我经常会批评指责吼她，对她发脾气，情绪不稳定。我拒绝抱孩子的时候，也让我看到了孩子的失望和难过。也让我看到了，我的心是冷的，我没有爱。所以我对孩子热情不起来。
