91.记起来，过有觉知的生活

我如果刷手机玩，大概不出半个小时就会沦为负面情绪的奴隶一-做事拖拉，饮食放纵，心态崩溃。作为对照组，我如果保持觉知，尽量专注于自己的生活和工作，那么我的心态、效率和生活质量都会显著变好。

2.动起来，练就“结实”的身体

这几年，很多人知道了身体免疫力的重要性。但压抑和失意实在很容易让人意志力减退。就拿我来说，我总是更想吃点儿加麻加辣口味的饭菜，更想听点儿耸人听闻的消息，更想在孩子睡着后沉迷于垃圾快乐中放纵自我。

尽管世事不尽如人意，但我们只要动起来，就能给自己带来一些掌控感和力量感，但也要注意避免因运动过度而受伤。

3.省起来，把生活调成低成本

现在，很多人从生活到工作都开始学着降本增效。大家不仅减少了购物，连二手物品也要转手换钱;通勤开车，注册网约车，能多拼一个是一个;周末带娃在外吃饭，提前在品牌直播间买好单次套餐券。

记录、锻炼、省钱，都是在帮我追求“微掌控”的生活。小而明智的选择+坚持+时间=令自己满意的生活。

现实面前，劝自己不要动不动就习得性无助，试试习得性乐观。要学着给自己打上积极乐观的思想钢印，相信困难只是暂时的，办法总比困难多。