今天实行本周第二次轻断食，但不算一次严格的500大卡断食。
饮食记录：早晨7-8：30瑜伽训练（包括15分钟冥想）。早餐在9点完成，半碗银耳加了一点蜂蜜（100卡）+半个鸡蛋+西红柿青菜汤（100卡），10点左右加了半个柿子一个橙子。下午3点半加一个小苹果（粉），晚上红烧排骨肉及土豆少量约200克+青菜。
感受：美国长寿研究中心的意大利瓦尔特，长期坚持少量蛋白质加大量果蔬，且长期中午不吃；英国米歇尔，5+2轻断食 。日本医生执行一一日一餐，晚餐一蔬-一汤一饭；我这段时间在惠州，生活规律，完全可以实行一日两餐。早餐在锻炼完9点完成，晚餐在6点前完成，以蛋白质蔬果为主，量少。
重新划重点：轻断食的好处是在间隔8-12小时未进食后，身体清理衰老、生病的细胞，让人体健康，抑制IGF-1类胰岛素激素，皮肤变亮、肠胃变好，体重变轻。
每周2天的轻断食让身体分泌更多的“快乐素。变瘦、不容易疲劳、心情愉悦。
