“影响圈”与“关注圈”

咱们知道了什么是预期性焦虑，那如何克服这种对自我的束缚呢？

史蒂芬•柯维提出“影响圈”和“关注圈”的理论。

你能通过行动去影响的事情就是影响圈，对你有影响但是你改变不了的事情是关注圈。

生活中我们不求事事皆可掌控，而是去感知很多事情是可以通过行为干预它的，让我们的影响圈大一点，关注圈小一点。

此外，还有一些小技巧可以帮助我们抵御预期性焦虑。

️ 注意力训练
️ 锻炼和运动
️ 睡眠和光照
️ 决定和行动
️ 探索可能性

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