在朋友的带领下，做了一次长达1个多小时小时的音乐冥想。第一个环节是清理。第二个环节是：杀死自己，为自己举行葬礼。
在引导语和音乐的引领下，看到背景是灰色的天，自己躺在竹排上画面，双手交叉在胸前，脸上毫无气色，死亡状态。看到这样的自己，不太敢看自己的脸。气氛庄严和诡异。
在引导语的带领下，要对这具“尸体”进行焚烧，看见火蔓延到自己全身，最后被烧成一片灰烬。这一片灰烬在在空中飘荡，随着风，吹到很多地方，广袤的大地，旅行的路上，自由舞动，感受到轻盈和自由，甚至还有一些美好。
这里的启发是：我们被过去的很多观念和回忆束缚，而杀死自己为自己举行葬礼的过程是，放下过去的限制和束缚。
第三个环节是：重生
看到生命之初，细胞受精，母胎里10个月的孕育，一点点长大，最后一个新生命的诞生，这个部分莫名留下眼泪。当时有一个想法是，我的生命不是为父母而来，是为“我”而来的。
第四个环节是：一个人在珠穆朗玛峰的一个山洞里，四周是风声。在这个环节，感受到了孤独。后面刮起一阵飓风，四周是混乱，但在飓风中的我，是平静的。
第五个环节是：导演自己，看见蓝图。但在自己坐在一辆旅途中的车上，在后面，车露天的部分，低头写着东西。出了书，在旅行中也写作，在旅行中也受理一些一对一的个案咨询。
第六个环节是：和世界恋爱，在宽广的草原上跳跃和奔跑，我看了一个个在生命的旅程中，温暖和影响我的导师和朋友，甚至还看到自己靠在初恋的肩膀上。从引导语和音乐收到的启发是，找回最初恋爱的感觉，爱上所见的事物，在爱里不惧怕。
最后朋友，还放了一首音乐，歌词大意是：我呼唤你，你回来，呼唤：“创造的我”“充满直觉的我”“玩耍的我”等等。
整个冥想结束后，和朋友共同分享体会。觉得这种冥想，有一定的仪式感很重要，我们在一个封闭的房间，关上了所有灯，点着一根蜡烛进行的。
冥想，让人放下一切的束缚，定义，链接了自由，在这样的空间里，链接内在的自我，潜意识，链接直觉，创造性。
平日被“忙碌”，被“眼前的琐事”塞满，头脑也被限制了。日常中不要需要留白，抽离，链接更多可能性和创造性。
