习惯就是不经大脑思索就做出来的自动行为。
没有好习惯和坏习惯之分，玩游戏对你来说可能感觉是坏习惯，但他可以减缓人们的压力，在感觉很累很烦时，可以调节一下情绪。
习惯的回路是尝试、失败、学习，我们做每件事都需要先尝试，遇到失败，先总结总结学习再尝试。
形成习惯的四个步骤是：
提示、渴求、反应、奖励。
我们要不断提示自己我要成为什么样的人，强烈的渴望让我们付诸行动，因为行动又得到反应，好的反应就会给自己奖励。
愿每个人都能陪养好习惯，用好习惯替代坏习惯。
培养习惯的四步法
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