一、约练第571场，角色来访者。收获如下:
念念不忘，必有回响。我体会到念念不忘，就不会甘于只是想，还会行动，感谢自己，觉察到之后勇敢的把它作为问题去寻求帮助，作为话题去约练。
自己以为的仅仅是自己以为的。但是不去直面，止于自己思考，往往原地打转。求答案时，更多的得到的是建议指导。当作为话题，在咨询师私人订制的陪伴下，贴着自己，会做剥离，会看到自己到底卡在哪里了，看到自己真正想要的是什么，对原本纠结的人事物因为视角打开也有了更多的接纳，同时对自己也接纳了。
纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。不做法官，保持中立，不介入问题，做好澄清确认。
约练平台就是我们成长的加油站，约练的过程是让我们自己活得更清晰明白的过程。
二、今日三件好事:
1.早上送孩子上学后，直接去了单位，正好到了早餐开放时间，感谢食堂师傅做的营养丰富的早餐。
2.今天把让自己纠结困惑的一件事情向一起学习的小伙伴们进行了求助，感谢老师们的经验分享和建言献策。经过这样的互动焦虑降低很多。下午又把它作为话题进行约练，通过探讨后一身轻松。
3.下午看到地里有很多劳作的人，于是跟同事提议一起租块地来种，没想到几个同事积极响应，都有共同想法。
三、关系大于方式，方式大于内容
--- 焦点解决课程学习笔记
