《顺应心理，轻松度过青春期》 作者：维尼老师
第八章 父母如何调节自己的情绪
家庭教育，需要改变的不仅仅是孩子，更是父母。父母的情绪非常重要，情绪好，才能理性从容；情绪不好，就容易把事情搞得一团糟。
（一）改变孩子，先调节好自己的情绪
到了青春期，父母的情绪调节显得更加重要。如果父母常常焦虑、烦躁、生气，那么会有很多负面的影响。首先，情绪是会传染的，能直接影响孩子的情绪，加大压力，导致孩子情绪失控。其次，和孩子相处难以理性，容易引起孩子的反感和反抗，引发冲突，破坏亲子关系。所以，想在教育中发挥好的作用，首先就要学会调节自己的情绪。
（二）80%满意原则
孩子平常的的行为、效率能有80%的满意度就很不错了，降低了要求，心就会静下来，减少了内耗，孩子反而会更好一些。
如果期望孩子效率很高，那么就容易急躁、发火，发生冲突，孩子久久不能平静，本身就是浪费时间，还破坏了亲子关系。如果知道孩子能有80%的效率就不错了，那么心情自然就淡定些，看到孩子“磨蹭”也不那么着急，就不容易发生冲突，督促一下，孩子还会听。
（三）学会三种思维，练就淡定心态
调节情绪，转变认知是关键。让父母焦虑的不是事情本身，而是对事情的认知。
案例： 一位妈妈说经常被儿子气得哭。我仔细分析了一下，其实她是被自己的看法、认知气哭的。孩子晚上拿着席子到妈妈房间来睡地铺，妈妈担心孩子不够独立，有恋母情结，赶孩子出去，结果吵起来了。其实，这是自寻烦恼。孩子没有及时人睡，她也急得要哭，其实晚睡一会儿，又有什么了不起的呢?孩子有时会让妈妈帮忙，妈妈就认为孩子依赖，其实和孩子一起生活的时间没几年了，帮着干点又能怎么样呢?
所以，父母要调节自己的情绪，关键是要改变对于事情的认知。而我提倡的三种思维(坏事变好事，很正常、没什么，对结果顺其自然)是缓解焦虑、担忧的比较通用的有效方法。
案例：一个孩子的爸爸和妈妈从遥远的地方专程来到青岛，我们在一家咖啡馆见面，焦虑和忧虑写在爸爸的脸上。是啊，孩子的状况听起来的确是让人揪心。孩子上高一，太敏感、执着，从普通班转到实验班之后难以适应，暴露出不少心理问题，有了一些强迫的迹象，情绪也时常低落，最近有几天不能上学了。
面对孩子的问题，父母首先要调整好自己的心态。我建议父母用三种思维重新看待这些问题。
首先，坏事变好事。孩子的问题暴露出爸爸教育方式的许多问题，这是以前爸爸没有意识到的。现在爸爸及时转变，多加陪伴，应该会部分弥补以前的缺憾。而且孩子的问题出现得越早，对孩子越好，时间越久，问题相对来说越根深蒂固，解决起来越困难一些。
其次，很正常，没什么。孩子的问题虽然让人遗憾，但只要按照合理的理念去做，也是可以逐渐好转的，最多休学一年，专门用来修养生息，耽误一年的时间也是值得的。
最后，对结果顺气自然。出现这样的状况也是无奈的，只能接纳，努力之后对结果顺其自然就可以了。
用新的角度重新看待孩子的问题，感觉就不一样了，爸爸看起来就不那么焦虑和沉重了。
